Allenarti di notte fa male? Ecco cosa dicono gli esperti

Ci si chiede se allenarsi nelle ore notturne possa fare male. Gli esperti si sono espressi a riguarda e quello che se ne ricava è qualcosa di assurdo. 

Lo sport è importante per dare benessere al nostro corpo. Questo è quello di cui tutti sono certi. Allenarsi è una scelta che dovrebbe prendere veramente tutti, senza distinzione di sesso e di età.

Ovviamente occorre lasciare da parte l’idea che per allenarsi ci si debba spompare per ore e ore in palestra, per poter godere dei benefici dell’attività fisica sarebbe sufficiente una camminata o una corretta leggera di appena 30 minuti al giorno. Insomma, qualcosa che veramente possono fare tutti, ma che offrirebbe moltissimi benefici. Non sono pochi gli studi che nel tempo si sono susseguiti in merito agli allenamenti e al beneficio che se ne può ricavare.

In questi studi non sono mancati punti di vista contrapposti e qualcuno si è fermato a cercare di comprendere se ci siano delle controindicazioni a tutto questo. Andando nel particolare, gli esperti hanno deciso di volgere la loro attenzione nei confronti dell‘orario in cui ci si sottoponeva all’allenamento. Perchè se da una parte c’è chi decide di farlo al mattino, altri invece preferiscono l’allenamento in notturna.

In particolare ci si chiede se questa abitudine possa influire negativamente sul riposo. A tal riguardo diversi gli studi che si sono susseguiti. Allora scopriamo quali sono i risultati che se ne sono ottenuti.

Allenarsi di notte fa male?

I punti di vista che negli anni si sono alternati hanno avanzato conclusioni leggermente diverse l’una dall’altra, ma sempre e comunque concordi su quello che è il punto cardine della questione. Considerando che in fondo l’allenamento può solo che essere benefico, lo è anche in questo specifico caso. Allenarsi, anche nelle ore notturne non fa male.

Anzi sembra che possa offrire notevoli vantaggi. Tra le analisi, più interessanti, sicuramente quella che ha portato alla luce ben 23 studi differenti. Secondo tali indicazioni l’allenamento serale, non solo fa bene, ma concilia il sonno se si conclude almeno un’ora prima di andare a dormire.

I benefici di questa buona abitudine

Secondo uno studio dell’università di Granada fare esercizio di notte porterebbe a una serie di vantaggi. In particolare farebbe molto bene a coloro che hanno il rischio di sviluppare il diabete di Tipo 2. La sessione di esercizio che si deve andare a svolgere, però, è di tipo moderato-intenso.

Sarebbe una buona abitudine in grado di abbattere i livelli di glucosio nel sangue. Quindi allenarsi di notte, non solo non è dannoso, ma estremamente benefico.